Упражнение «Якорь спокойствия»

Вспомни момент, когда тебе было по-настоящему хорошо и спокойно. Погрузись в него: что видел, слышал, чувствовал в теле?

Побудь в этом образе минуту. Так ты создаёшь внутренний «якорь», к которому можно возвращаться в трудные моменты. Чем чаще тренируешь — тем быстрее он работает