Практика «Рука на сердце»

В трудный момент положи ладонь на сердце, почувствуй тепло и лёгкое давление. Сделай несколько медленных вдохов и скажи себе: «Это трудно. Я с собой».

Прикосновение и добрые слова к себе успокаивают нервную систему — это самосострадание в действии.