Осознанная прогулка

Идя по улице, отложи телефон и замечай: как ступают ноги, как двигается тело, какие звуки и запахи вокруг, что видишь.

Когда ум убегает в мысли — мягко возвращай внимание к шагам. 10 минут такой прогулки перезагружают голову лучше скроллинга.