Назови потребность под эмоцией

За каждой сильной эмоцией стоит потребность. Злость — нарушена граница. Грусть — нужна поддержка. Тревога — нужна безопасность.

Спроси себя: что мне сейчас на самом деле нужно? Поняв это, легче позаботиться о себе по-настоящему.