Медитация любящей доброты

Закрой глаза и мысленно пожелай себе: «Пусть я буду в безопасности, здоров, спокоен, счастлив». Затем пожелай того же близкому, потом — всем людям.

Эта древняя практика смягчает сердце, снижает тревогу и злость, теплеет отношение к себе и миру.