Галочки за действия

Отмечай не результат, а сами действия: сколько раз занимался, сколько дней держал режим, сколько страниц прочитал.

В любом долгом деле есть период, когда усилий много, а результата не видно. Ощущение в это время врёт и шепчет «всё зря» — а галочки показывают движение и помогают дожить до отдачи.