Дневник доброты к себе

Каждый вечер записывай одну вещь, в которой ты был добр к себе сегодня: отдохнул, не ругал за ошибку, сказал «нет».

Так ты тренируешь самоподдержку как навык и постепенно становишься себе союзником, а не критиком.