Техника «Стоп-кадр»

Поймав себя на тревоге или плохом настроении, остановись и спроси: какая мысль только что промелькнула?

Часто за эмоцией стоит автоматическая мысль («я не справлюсь»). Заметить её — первый шаг, чтобы с ней не сливаться.