Техника «Худший сценарий»

Если тревога рисует катастрофу, разложи её по полочкам:

1. Что самое страшное может случиться?
2. Насколько это реально (от 0 до 100%)?
3. Если это случится — что я смогу сделать?

Чаще всего оказывается, что вероятность мала, а способы справиться есть. Тревога живёт в тумане неопределённости — а конкретика её рассеивает.