Сканирование тела перед сном

Ляг удобно и медленно «пройдись» вниманием по телу — от макушки до пят. На каждом участке просто замечай ощущения, без оценки, и мягко расслабляй.

5–10 минут такой практики снижают напряжение и помогают заснуть. Тело и психика связаны: расслабляя одно, успокаиваешь другое.