Самосострадательная пауза

В трудный момент сделай три шага: 1) «Сейчас мне тяжело» (признай боль). 2) «Трудности — часть жизни, я не один такой». 3) Положи руку на сердце: «Можно мне быть к себе добрым».

Три фразы — и нервная система начинает успокаиваться.