Дыхание с удлинённым выдохом

Вдыхай на счёт 4, выдыхай на счёт 6-8. Главное — выдох длиннее вдоха.

Именно долгий выдох активирует парасимпатическую систему — «режим покоя». Несколько минут, и тело само переходит из тревоги в спокойствие.