Дневник эмоций

Раз в день записывай: что я чувствовал, что это вызвало, как это ощущалось в теле, что я сделал.

Через пару недель ты начнёшь замечать свои триггеры и паттерны. Умение видеть свои эмоции — первый шаг к тому, чтобы ими управлять.